精神的な病の方ための

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早朝目が覚めてしまうあなたへ - りっちゃん

2018/02/18 (Sun) 19:31:16

私はいつも4時半に目が覚めました。
もっと寝たいのに。

実家で療養していたので、勝手が悪く
することもなく、静かな朝をのたうちまわるかのように過ごしていました。
布団で横になっても眠れないので、部屋のシャッターを開けて、窓の前で体育座りをして、頭をくちゃくちゃにした記憶もあります。

いま思えば、6時間くらいは寝ていたのだから、
自分の好きなことを広げておけば良かったなと思います。
6時間も眠れてたの?と思うかもしれないけど、私には足りないのです。
しかも、睡眠薬を飲んでから寝ているのに早朝目覚め、しんどいのです。
おそらく、質も悪い睡眠だったのでしょう。
強制終了してるものの、質が悪い。
薬をひきずり、起きてもしんどい、動けない
前向きになんて、なれない

そして、することもない!
みんな寝てるのに、一人起きている。
することもないのに!
ぐわーーと頭をかきむしるわけです。

もっとなにかを用意すれば良かった。
日記を書くのが好きなので、好きな音楽をかけて手紙を書いたり日記を書いたりすれば良かった。
環境を作る発想がなかった。

自分の好きなことを用意したら良かった。

胃腸を大切に - りっちゃん

2018/02/18 (Sun) 19:24:44

健康のかなめは、腸だなぁ。
と、前から思っていたのですが。
(藤田こういちろう先生の本を参考にして)

ここんとこ、色んな色んなとこで
そう言ってる人がおられます。

長くなりそうなので、小出し。

ながっ - りっちゃん

2018/02/18 (Sun) 19:23:04

りっちゃんの文章、ながっ

クラっときた。

少し来てなくて申し訳ない。

15548 - りっちゃん

2018/02/04 (Sun) 06:54:33

おはようございます。
体内時計が私を起こします。
なして休みの日まで、6時に起きているのだろう。
いつも目覚ましが鳴る時間に、今朝も目が覚めました。

今は、だいたい22時に寝るようにしています。
21時30分にはお布団に入ったり。

精神的な病について、小麦が悪いと読んだり色々としますが、身体が健康になれば精神も安定してくる、と当たり前な話のなかで、健康の基本は「胃腸」だな、と感じます。

個人的に感じることなので、興味のある人だけ読んでくださいね。
健康本を読んでいての、感想です。

大事なのは、胃腸。 (特に、腸)
じゃあその胃腸を健康にするためにはどうしたらいいのか、と読んでいると。
空腹の時間を作ること、のようです。

ダイエットなどで「4時間は食べないように、最低でも2時間」と目にしたことがあるのですが
そんな書き方だけじゃなくて
食べたものは1時間半ほどで胃からなくなる、そこから胃の掃除が始まる、1時間半おきに胃の収縮があり、その掃除のおかげで胃が健康になる。
お腹がグゥと鳴っているときは、掃除をしている時なので食べる時ではない、

みたいな〜
こんな説明してくれたらなぁ、と。

あ、エリぃは今大変な時なので、健康情報は聞くだけにしておいてくださいね。
自分のリズムで生活できない時期は、ストレスがすごいです。
そんな時は自分に甘く、あまあま〜♪で過ごして欲しい。

健康の話って、こういう人はしなくていいよ、が結構あります。
しちゃいけないよ、も多い。
そのへんも注意しつつ、よろしくお願いします。

Re: 15548 - りっちゃん

2018/02/04 (Sun) 06:59:50

私のスペックは、中年で、そろそろ食べる量を減らさないといけないのに、つい食べちゃう中年太りに突入。
身体が悲鳴をあげているのに、食べちゃう…。
書いてて、、う、、。

それで私がしているのは、朝ごはんはしっかり食べたす。楽しくおいしく、しっかりと。
お昼も楽しく。
そして、晩ご飯を減らしています。

晩ご飯を食べて早く寝ると、空腹時間がたくさんできます。
寝る頃には、胃は空っぽになっていて、そこから胃の掃除が始まる、とそんな感じ。

あかん
長いのでまたね

私の状態 - りっちゃん

2018/01/19 (Fri) 21:08:40

私はいま、病気が治っています。
薬もゼロになりました。

その状態が、腹ただしく思う人もいるのではないか、と言われたこともあります。
嫌なことを言われたときに。

それ言われると、もうなにも書けません。
でも、治ったからこそ、「こんな状態がある」を書ける
と思うので、これからも書こうと思っています。

よろしくお願いします。

Re: 私の状態 - エリ

2018/01/22 (Mon) 10:57:39

薬がゼロ!!!
素晴らしいですね(T_T)
おめでとうございます!!!!

心から心から良かったですね!と申し上げます!
皆の励みになります。
ありがとうございます。

Re: 私の状態 - りっちゃん

2018/01/24 (Wed) 06:10:49

エリぃ、ありがとう。
おめでとうと言ってくれて、その反応に素直にありがとう。
複雑な気持ちで見ている人もいるのを分かりながら。

Re: 私の状態 - りっちゃん

2018/01/24 (Wed) 06:15:52

となりのしばふはあおかった。
(隣の芝生は青い)

という言葉の意味を、私個人は分かりません。
なぜ、そんな言葉が頭に思い浮かぶのか、感じるのかわからない。

でね、あぁそうですか。って話しみたいだけどね
そうじゃないのよ。

そんな性格の私がね、この病気になって初めてその意味がわかるのよ。
マイナス思考とは程遠いはずなのに、この病になり人の幸せが憎くなったり、こんなにつらいのは私だけなのか、となったり、そりゃもう、性格が正反対みたいなのになっちゃって…。

だから、私が回復していけば、それをよく思わない人もいる、のはわかっています。
てか、みんな、今それだけつらいんだよ…

薬がゼロ - りっちゃん

2018/01/24 (Wed) 06:30:05

まずこの病気になったとき、「5年10年はかかると思ってください」とか言われるわけだ。
希望的観測で、「5年か」と思うけど実は10年単位で見ないといけないってあとから知るわけだ。
絶望。

自分で薬を飲んでると、「こら、精神安定剤はやめられても、睡眠薬はやめられないな」と思うくらい、とにかく眠れないの。
しんどいのに寝たいのに疲れてるのに眠れないの。

そしたら主治医から「睡眠薬はやめられるだろうけど、精神安定剤は飲み続けてね」なんて言われるの。

え、え?、私が思ってるのと違うよ。
精神はもう安定してきてるよ、先生。
逆に落ち込んだりして不安定になってるよ、と心の中で思うの。

念のため、念のためと言われ続け
9年経過したくらいで本当にやめたいと訴えたら、主治医が怒りだした「勝手にしたらいい」って。カルテを畳み始めた。

いや待てよ、先生に言うたのは10年かな、9年で(治った)と1人感じていた。
悩んで悩んで決心してやめたいと言ったのにキレられて。
でも先生がそんな態度を取ってきたのは初めてで。
夫に言うたら「先生もその日は機嫌が悪かったんだろう」と。
実際先生はすぐに、気を取り直してという感じで仕切り直してるふうな動作をしてから、いつもの穏やかな感じに戻ったので私は忘れることにした。
謝ってたし。

結局、先にやめたのは精神安定剤。あとで睡眠薬。
医者はとにかく睡眠薬をやめろやめろと言うけど、私がやめられなかった。
軽い気持ちでやってみ、と言われても、飲んでないと思うと眠れない。
今日飲んでない飲んでないと頭から離れなくて、布団に入って2時間3時間経っても眠れないので、やっぱり飲む。という感じ。


ちょ - りっちゃん

2018/01/24 (Wed) 06:40:44

ちょっと長くなり過ぎたので
こんくらいに

Re: 私の状態 - エリ

2018/02/01 (Thu) 11:45:15

病気が治られたのは、
りっちゃんが10年近くも健康について勉強され、実践された効果なのですね、
頭の中の病気だけど、衣食住を大事に生活された努力の方ですね、
私も勉強させていただいていつもありがとうございます

Re: 私の状態 - りっちゃん

2018/02/04 (Sun) 06:42:44

エリぃ、いつもたくさん良い言葉をかけてくれてありがとう。
支えてもらってます、本当にありがとう。

退院してすぐは「生きてるだけで良いのよ」と言ってくれていた親も。何日か経過すると「なんでそんなに朝起きられないの!」と怒ってくるし、私に対してイライラしてるのが分かったり、、
「規則正しい生活をしなさい」と言われたり(今考えると23時には睡眠薬と共に寝て、4時半に目が覚めちゃう毎日だったな…寝てるようで寝てないけどかなり規則正しい生活のような…)
しゃきっとしなさい。とか、なぜそんなすぐに横をなるの、とか(しんどいからやん…)

いや、出来るものならやってるよ、という事をたくさん言われ、今度は私が「規則正しい生活なんか、くそくらえだ!」と腹がたつようになったり。(親に言わないけど)
好きでこんな状態じゃないのに、なぜそんなに責められるのか、とつらかった。
生きているだけで良いよ、なんてないやん!とか。

そして、薬のせいで、思考は遅いし思っていても口から出ないし、心にためこむばっかり。
言えばいいのに、もともと言う性格なのに 口から出ない!
なに、あれ、いつも黙ってたなぁ…

あ、すみません、朝から。
このへんで。

こんな状態の私でした、という話でありました。



ちょ - りっちゃん

2018/01/30 (Tue) 15:51:48

ちょっと忙しくしております!

Re: ちょ - りっちゃん

2018/01/31 (Wed) 10:54:38

色々忙しい中も元気に過ごしています。

寒さでしんどいけどね。
この寒さは体にきますなぁ。
きついですなぁ。

えと - りっちゃん

2018/01/26 (Fri) 06:14:48

しんどい、だるい、やる気がしない、すぐ疲れる、好きなことだけ出来る、ご飯を食べる時間は食卓にいる、座ることさえしんどい、マイナス思考炸裂、やたら先を考える、不安になる、心配する、寝たいのに考えてばかりで寝られない、頭の中が忙しい、見えないなにかに急かされている、お風呂にゆっくり入れない、

だめだ、書いてるとキリがない
最初書こうと思ってた内容から、離れていく…

こんなのあっても、あなたのせいじゃないからね。
原因これだよ、って、私が見つけることは出来ないのだけど、あなたの性格ではないから。

カフェインは、良くないかも? - りっちゃん

2018/01/26 (Fri) 06:08:57

なにも調べずに、自分が感じたことを。

安定剤を飲んでいるときに、1人勘違いをして
カフェインは薬が効きにくくなると思い、大好きな紅茶を飲まないようにしていました。
途中から勘違いと知りました。

今度は飲もうとしても、おいしくない…
大好きな緑茶も、やたらと渋い、にがい、感じがする。
今迄おいしいと思って飲んでいたものが。

お茶をおいしく飲めないのが、ずっと続いていました。
具体的に期間で言うと、13年。
最近やっと「ちょっとマシ?」てな感じ。

寝る寸前に紅茶を飲んでも眠れる派なのですが。
1日2杯飲むと、なぁんかもやもやする感じ。
濃いのも、不安定になったり。

なので本格的なものは飲みません。
リプトンのティーパックをちょちょいと振るのみ。

ぁあ書いてて、老化か? (体質の変化か) と思ってきたけど。
こんな私をご報告。

うすい?紅茶にして、一日一杯にして、と工夫して楽しんでいます。
レモンティーが好きです。
紅茶としては邪道らしいねぇ、笑

健康法 - りっちゃん

2018/01/19 (Fri) 21:02:44

健康法は、色々あると思います。
私は、もともと虚弱体質なので健康に興味があり
ちょこちょこと読んでいます。

これして良かったよ、という個人的な話も今度書きたいです。

でもみなさん、私たちは、生きるのもつらい病になってます。
健康法は、ある程度すこやかな状態じゃないと実行に移せません。
悲しいかな、健康じゃないと健康な行動は出来ない。
のです。

しんどいとき、やる気なんて出ません。
やる気ないのに、体に良いことなんて出来ないし、
やる気がないのに、体に悪いことをやめることも出来ません。

なので周りから、これどう?あれしたら?
と言われても、簡単には出来ない。

本当に出来ない。
しんどいんだから、生きるのだけで必死なんだから。
毎日をこなすの、なんとかやってるのに
そこへ、あれせーこれせーなんで出来ないのか
と言われてもぉおお


これ、分かってくれる人はごく一部のような気がします。

しわすですな - りっちゃん

2017/12/08 (Fri) 06:48:38

早いもので12月ですね。
はえ〜よ。

こないだ、人生の先輩に(母より上)
「早いですね、もう12月なんて。こないだ1月だったのに!」とギャグをかましたんだけど。
(本当なら、いくらなんでもそれはない、とツッコミが入るところ)

にっこり、笑顔で対応されました。
さすが優雅な先輩。

6月に突然暑くなるときがあるんだけど、その時に
「6月でこんなに暑いなんて、12月になったらどんだけ暑いんだろう」という定番のボケがあるわけですが、

先輩もそれなら、分かってくれたかな?

と、本日も晴天なり。(気持ちは晴天、外の天気は雨)
のりっちゃんです。

めっちゃめちゃ寒いので、みなさん、
自分を大切に。
(ご自愛ください)

Re: しわすですな - エリ

2017/12/11 (Mon) 18:57:08

さすが関西の方ですね♪
会話が楽しい~(^o^)

毎日めちゃめちゃ寒いですね、
私は外に出るのが好きなので毎日0歳の娘を連れて出かけてます(^-^;
寒いのにごめんよ、娘

りっちゃんも皆さんも暖かくしてご自愛くださいませ(*^^*)

Re: しわすですな - りっちゃん

2018/01/04 (Thu) 16:07:00

薄着がオススメと昨日も書いたんだけど。
子供の体感温度と、大人と違うので、どんどん外に出ることをオススメします。
でも、親が楽なのが一番大事なので、外出する気になったときだけで。笑

薄着で、はだしで、と鍛えて育てたんだけど。
小さいときは、それなりに風邪をひきよる。
ただ、10歳過ぎたあたりから、最強ですな、我が子の場合だけど。
私は自分が大事に大事に育てられたせいで、虚弱体質になった感じがあるので、とにかく我が子は鍛えております。

薄着、しつこいけど、おすすめ。
調べてから、お試しあれ。

Re: しわすですな - エリ

2018/01/19 (Fri) 17:51:11

薄着のお話を教えて下さってありがとうございます!

誰も教えてくれなかったのでありがたいです!
外出するときに着せ過ぎて汗かいてること多いので注意しなくてはと思っていました。

いつも大事なアドバイスありがとうございます!

明日もいいことたくさんありますように(*^^*)

Re: しわすですな - りっちゃん

2018/01/19 (Fri) 20:56:30

どもどもぉ、参考になれば〜

私の話では、心もとないのでまた検索してみてね♪
大人より一枚少ない、が目安みたい。
ショッピングモールなどで、もこもこに服を着せている人を見ると、着せ過ぎだなぁと思って見ています。

健康な子を目指すなら、薄着で。

あと「適度に不衛生」もオススメなので、時間がある時にでも検索してみてね。
これは子供だけでなく、誰にでも必要なこと。

エリぃは、赤ちゃんがいるので。
「子供を花粉症にさせない7か条」だったかな
良かったら、読んでみてください。

きれいきれい社会が、花粉症とアレルギーを作っている、
そうな。
私は、これがストンときた。


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